كيفية استخدام الفخذ الرئيسي في تمرين رائع؟
مقدمة
هل تبحث عن طريقة لشد الفخذين والحصول على تمرين رائع؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى التحقق من Thigh Master. The Thigh Master هي أداة تمرين بسيطة وفعالة يمكنها مساعدتك في تحقيق نتائج مذهلة. في منشور المدونة هذا ، سنوضح لك كيفية استخدام Thigh Master في تمرين رائع.
The Thigh Master هو جهاز تمرين يتكون من مقابض متصلة بواسطة زنبرك. إنه مصمم ليتم استخدامه بين ساقيك ، وعندما تضغط على المقبضين معًا ، يوفر الزنبرك مقاومة تساعد على شد عضلات الفخذ. أفضل جزء في Thigh Master هو أنه صغير ومحمول ، لذا يمكنك اصطحابه معك في أي مكان.
هناك العديد من الفوائد لاستخدام Thigh Master ، منها:
- شد عضلات الفخذين
- الحصول على تمرين رائع
- تحسين الدورة الدموية الخاصة بك
- تقليل السيلوليت
- زيادة المرونة
لمعرفة المزيد عن COVVY لتمارين الفخذ على أمازون: اضغط هنا
لبدء تمرين الفخذ الرئيسي ، كل ما عليك فعله هو وضع الجهاز بين ساقيك والضغط على المقبضين معًا. للحصول على أفضل النتائج ، قم بحركات بطيئة ومنضبطة. يمكنك أيضًا تغيير شدة التمرين عن طريق تغيير مقدار الضغط الذي تمارسه على المقابض.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من تمرين إتقان الفخذ:
فوائد استخدامه الرئيسية
The Thigh Master هي أداة تمرين بسيطة وفعالة يمكنها تنسيق وتقوية الفخذين والوركين والأرداف. وهي مصنوعة من مقابض مبطنة متصلة بواسطة زنبرك معدني. يوفر الزنبرك مقاومة أثناء ضغط المقابض معًا.
يعتبر The Thigh Master طريقة غير مكلفة للحصول على تمرين رائع للفخذين في المنزل. إنه صغير وخفيف الوزن ، لذلك يمكن تخزينه بسهولة عند عدم استخدامه. كما أنه سهل الاستخدام - ما عليك سوى وضعه بين ساقيك والضغط على المقبضين معًا.
تمارين الفخذ من خلال استهداف عضلات الفخذ الداخلية والخارجية. عندما تضغط على المقابض معًا ، فإن مقاومة الزنبرك تجبر فخذيك على العمل بجدية أكبر ، مما ينتج عنه عضلات أقوى وأكثر تناغمًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الفخذ الرئيسي أيضًا في تحسين الدورة الدموية والمرونة.
لمعرفة المزيد عن COVVY لتمارين الفخذ على أمازون: اضغط هنا
كيفية استخدام ماستر لتمرين رائع.
أفضل التمارين التي يجب القيام بها مع الفخذ ماستر
عندما يتعلق الأمر بالتمرين مع خبير في الفخذ ، فهناك بعض التمارين الأساسية التي ستساعدك حقًا في تحقيق أقصى استفادة من التمرين. فيما يلي بعض من أفضل التمارين التي يجب القيام بها مع ماجستير الفخذ:
- القرفصاء: هذا هو أحد أفضل تمارين الساق الشاملة التي يمكنك القيام بها ، واستخدام الفخذ الرئيسي أثناء القرفصاء سيساعدك حقًا على تمرين الفخذين الداخليين والخارجيين. للقيام بهذا التمرين ، قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وأمسك الفخذ بكلتا يديك أمامك. اخفض نفسك في وضع القرفصاء ، مع التأكد من إبقاء ركبتيك خلف أصابع قدميك ، ثم العودة إلى الوقوف. كرر لمدة 12-15 ممثلين.
- الاندفاع: تمرين رائع آخر لتنعيم الساقين ، يمكن القيام به مع أو بدون الفخذ. للقيام بهذا التمرين مع إمساك الجهاز ، ابدأ بالوقوف مع وضع قدميك معًا ووضع الفخذ الرئيسي بين رجليك فوق ركبتيك مباشرةً. اتخذ خطوة كبيرة للأمام بساق واحدة وأنزل نفسك في وضع الاندفاع ، مع التأكد من إبقاء ركبتك الأمامية خلف أصابع قدميك. عد إلى الوقوف وكرر على الجانب الآخر. كرري 12-15 عدة على كل جانب.
- شد الساق: هذا تمرين رائع لاستهداف عضلات الفخذ الداخلية. للقيام بهذا التمرين ، استلق على جانبك على بساط تمرين أو منشفة وضع الفخذ الرئيسي حول أعلى فخذك ، فوق ركبتك مباشرةً. ارفع ساقك ببطء لأعلى قدر ما تستطيع دون تحريك حوضك أو الجزء العلوي من جسمك ، ثم انزلها لأسفل مرة أخرى ببطء. كرر لمدة 12-15 ممثلين على كل جانب.
- تمرين ضغط الفخذين: هذا التمرين رائع لشد الفخذ بالكامل ، بما في ذلك العضلات الداخلية والخارجية. للقيام بهذا التمرين ، استلق على ظهرك على بساط تمرين أو منشفة مع وضع الفخذ الرئيسي حول كلا الفخذين ، فوق الركبتين مباشرة. استخدم فخذيك للضغط على الجهاز معًا بأقصى ما تستطيع ثم اتركه. كرر لمدة 12-15 ممثلين.
- رفع الركبة: هذا تمرين رائع آخر لاستهداف عضلات الفخذ الداخلية. للقيام بهذا التمرين ، استلق على ظهرك على بساط تمرين أو منشفة مع وضع الفخذ الرئيسي حول كلا الفخذين ، فوق الركبتين مباشرة. ارفع ركبة واحدة ببطء نحو صدرك ثم أنزلها لأسفل مرة أخرى. كرر لمدة 12-15 ممثلين على كل جانب.
كيفية الحصول على أقصى استفادة من تمرينات إتقان الفخذ
The Thigh Master هي أداة رائعة لتنعيم وتقوية الفخذين ، ولكن من المهم استخدامها بشكل صحيح لتحقيق أقصى استفادة من التمرين. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية استخدام جهاز الفخذين لديك للقيام بتمرين رائع:
- ابدأ ببطء وقم بزيادة الشدة تدريجيًا. لا تحاول أن تفعل الكثير في وقت مبكر جدًا وإلا فقد تجرح نفسك.
- استخدم مقاومة خفيفة في البداية وقم بزيادة المقاومة كلما أصبحت أقوى.
- التركيز على الجودة على الكمية. من الأفضل القيام بعدد قليل من التكرارات بشكل جيد بدلاً من محاولة القيام بالكثير من التكرارات وينتهي بك الأمر إلى المساومة على مستواك.
- تنفس بشكل متساوٍ وعميق أثناء ممارسة الرياضة. سيساعدك هذا في الحفاظ على تركيزك وتجنب الإصابة بالدوار.
- إنهاء قوي! تأكد من إنهاء تمرينك ببعض التمارين عالية الكثافة حتى تحرق عضلات الفخذين.
وصف المنتج
NeverShrink Thigh Master والأفضل لفقدان الوزن - كل يوم أينما يمكنك ببساطة بناء جسمك. - تخفيف الضغط بعد العمل ، والتركيز على العافية المتعبة والاسترخاء ، والقيام ببعض الأعمال المنزلية والاستعداد ، وممارسة تمارين الغرفة والعافية في الجزء الأول من اليوم ، وتعزيز الساقين والردفين. - - دعك تقدر الحياة الصلبة ، وتشكل المنعطف المثالي. - - يشد الوركين ، الردف ، وعضلات المنطقة الوسطى السفلية ، ويستخدم لمزيد من التحكم في المثانة ، وقوة قاع الحوض ، والقرب الموسع.
لمعرفة المزيد عن COVVY لتمارين الفخذ على أمازون: اضغط هنا
وصف المنتج:
- مادة PVC خضراء ، فولاذ مدهش ، مناطق قوة للربيع قوي ، زبد سميك ، زنبرك أوراق عالي السماكة ، سهل التخفيف ، محمي للاستخدام.
- منتجاتنا مناسبة لجميع الأعمار ومستويات العافية. هدفنا هو تحسين نفسك.
- ثني على شكل حرف S ، مخطط بسيط ، خفيف الوزن ومتعدد الاستخدامات ، يتيح لك تشكيل جسمك في أي وقت.
- جميل ، وقابل للتكيف ، ومستعد باستمرار لتضامنك أثناء التحضير عندما تجلس في منطقة عملك وتعمل ، أو في أي حال ، تحدق في التلفزيون على كرسي الصالة.
- العمل على التكيف المشترك وقابلية النقل. أدوات تدريب أساسية ومرنة للتدريبات في المنزل أو في الهواء الطلق أو أثناء التنقل.
تدرب على الفخذين:
المرحلة 1: استلق على ظهرك على حصيرة اليوغا.
المرحلة 2: ثني ركبتيك إلى حوالي 45 درجة.
المرحلة 3: ضع أداة التحضير بين فخذيك الداخليين. مكان أداة التحضير يجب أن يجعلها تبدو على شكل حرف "V" متغير.
المرحلة 4: شد فخذيك. بغض النظر عما إذا كان جهاز التحضير يتحرك بضع بوصات أم لا ، فسوف تمارس على أية حال عضلات فخذيك. مع مرور الوقت ، أثناء استخدام الترس ، سحق بشدة لتحريك الأداة داخليًا.
المرحلة 5: أكمل 15 إلى 20 تكرارًا. لزيادة القوة ، قم بإجراء عمليات إعادة الصياغة البطيئة أو الراحة لثانية واحدة عندما يصل كل تكرار إلى أقصى مستوى يمكنك القيام به.
تدرب على الذراعين والصدر:
المرحلة 1: امسك مقبض الترس أمامك. يمكنك الجلوس أو الوقوف.
المرحلة 2: تأكد من أن الأجهزة جاهزة
حول هذا المنتج
【نغمة جسمك بالكامل】 يمكن أن يلبي هذا الفخذ الداخلي والخارجي متطلباتك العادية لممارسة الحبر لذراعك وساقك وداخلها وفخذك الخارجي. معدات صحية مباشرة وناجحة ، تكييف للفخذين وعضلات الذراع الخلفية والمؤخرة والوركين والذراعين ، جهاز تمارين مركز منزلي رائع.
【مادة لامعة】 إن معدات الصالة الرياضية الداخلية للسيدات مصنوعة من مادة PVC صديقة للبيئة ومركز فولاذي ، ومغطى بطبقة من رغوة الحشو السميكة ، ومقبض تمرين الفخذ الفخذ مغطى أيضًا بوسادة رغوية من فتل العرق المواد حتى تتمكن من المشاركة في تمرين مقبول وآمن.
【تصميم مريح لمدربي الفخذ】 ينبثق الجريء من مناطق القوة الخطيرة لامتلاك مناطق قوة رئيسية ولتحقيق تأثير خفيف. تونر نشاط لا يصدق لتمارين الذراع ، وتمارين الساق ، ومعدات الصالة الرياضية للفخذين الداخليين. مثالي للأفراد من جميع الأعمار ومستويات العافية.
【محمول إن معدات الصالة الرياضية الداخلية للسيدات خفيفة الوزن ومتعددة الاستخدامات ومحافظة الحجم ، ومفيدة للاستخدام في المنزل ، ومركز الاسترخاء ، والسفر في أي مكان وفي أي مكان لبناء جسمك ، والتخلص من الدهون الزائدة ، وتشكيل خطوط العضلات وجعلك ثني الجسم.
➤ 【ضمان ولاء المستهلك】 تسمح لك مادة PVC التي يتم التخلص منها جيدًا بيئيًا بالمشاركة في حياة صلبة وتشكيل الانحناء المثالي. يعمل على إصلاح عضلات الوركين ، المؤخرة ، وعضلات الجزء الأوسط السفلي ، ويستخدم لمزيد من التحكم في المثانة ، وقوة قاع الحوض ، والقرب الموسع. إذا كنت تشعر بالتشكك إلى حد ما بشأن العنصر الخاص بنا قبل تقديم الطلب ، أو إذا لم تكن راضيًا عن العنصر الذي تحصل عليه ، فما عليك سوى المضي قدمًا والنقر فوق الزر "اتصال الوكيل" في سجل Amazon الخاص بك لمراسلتنا عبر البريد الإلكتروني. سنرد عليك على الفور.
الخلاصة
إذا كنت تبحث عن طريقة رائعة لشد الفخذين ، فإن Thigh Master هي الأداة المثالية. مع بضع دقائق من الاستخدام كل يوم ، يمكنك رؤية نتائج ملحوظة. أفضل التمارين التي يمكن القيام بها مع الفخذ الرئيسية هي القرفصاء ، والاندفاع ، ورفع الساق. تذكر أن تركز على الشكل والتنفس أثناء التمرين ، وسترى نتائج أفضل.
إذا كنت تريد حلًا جاهزًا وعمليًا ، فعليك إلقاء نظرة على هذا المنتج
جهاز تمرين الفخذ الرئيسي ， جهاز تدريب تشكيل الفخذ لشد عضلات الساق والذراع والجزء العلوي من الجسم للنساء ، لإنشاء منحنى رائع ، جهاز تمرين منزلي
لمعرفة المزيد عن COVVY لتمارين الفخذ على أمازون: اضغط هنا
تعليقات: (0) إضافة تعليق
نتشرف بكم وبـ تعليقكم فأنتم أصحاب الموقع، نكبر بكم وبـ اقتراحاتكم.